Konsultacje psychologiczneKonsultacje psychologiczne online
Spotkanie z psycholożką, gdy coś Cię przeciąża, niepokoi albo chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje. Jako psycholożka pracuję od 2010 roku. Rozmowa jest punktem wyjścia, a w pracy korzystam też z modelu IFS i uważności na ciało.
30 minut · bezpłatna · online01 – Obszary pracyZ czym najczęściej pracuję
- Obniżony nastrój, objawy depresyjne i lęk
- Stres i napięcie w ciele
- Przeciążenie i wypalenie zawodowe
- Trudność z odpoczynkiem i stawianiem granic
- Surowy wewnętrzny krytyk i perfekcjonizm
- Niska samoocena i poczucie wstydu
- Kryzys życiowy i trudne decyzje
- Napięcia w relacjach
Jeśli nie wiesz, jak nazwać to, z czym przychodzisz, to też jest dobry początek.
02 — Czym jest konsultacjaCzym jest konsultacja psychologiczna
To spotkanie, na którym wspólnie przyglądamy się Twojej sytuacji, nazywamy to, co się dzieje, i szukamy sposobów, by sobie z tym poradzić. Może to być jedno spotkanie albo cykl spotkań.
Konsultacja nie jest psychoterapią ani diagnozą psychiatryczną. Jeśli zobaczę, że lepszym wsparciem będzie psychoterapia albo konsultacja psychiatryczna, powiem o tym wprost i pomogę zastanowić się nad kolejnym krokiem.
03 — Jak pracujęRozmowa, części i uważność na ciało
Rozmowa jest dla mnie punktem wyjścia. Opieram się też na modelu Internal Family Systems (IFS): przyglądamy się temu, co w nas krytykuje, chroni, unika albo się boi, i czemu te reakcje mają służyć. Gdy części czują się zauważone, robią miejsce i odsłaniają to, co było w nas od początku: Self – spokojną, ciekawą i życzliwą obecność.
Do rozmowy dokładam uważność na ciało, korzystając ze struktury Somatic IFS.
„Często to ciało pierwsze pokazuje, co się dzieje, zanim doświadczenie zostanie nazwane.”
04 — WspółpracaJak wygląda współpraca
Zaczynamy od tego, co w danej chwili wydaje się najbardziej żywe lub ważne, i podążamy za wątkiem. Możesz spodziewać się przestrzeni poufnej, pełnej uważności i dostrojenia.
1
Rozmowa wstępna
30 minut, bezpłatnie. Mówisz, z czym przychodzisz, a ja mówię, czy i jak mogę pomóc.
2
Pierwsza konsultacja
Przynosisz to, co żywe. Razem słuchamy, co jest ważne i na czym chcesz się skupić.
3
Regularna praca
Godzina zegarowa, zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie. Ciągłość buduje głębię.
4
Twój rytm, Twój proces
Kilka sesji albo dłuższy cykl – decyzja zależy od Ciebie i Twoich potrzeb.
Cenę podaję podczas rozmowy wstępnej.
Wszystko, o czym mówisz, zostaje między nami, w granicach określonych prawem i zasadami etyki zawodu psychologa.
05 — Kim jestemŁucja Stopyra
Jestem psycholożką (Uniwersytet Wrocławski, 2010), praktyczką Somatic IFS, superwizorką i coach ICF PCC. Asystuję na szkoleniach IFS Institute i jestem
mentee Susan McConnell, twórczyni Somatic IFS.
06 — PytaniaPytania i odpowiedzi
Czy konsultacja online działa tak samo jak spotkanie na żywo?
Dla wielu osób tak. Rozmawiamy z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie. Potrzebujesz tylko spokojnego pokoju, słuchawek i kamery.
Czym konsultacja psychologiczna różni się od coachingu?
Konsultacja dotyczy samopoczucia, trudności i reakcji, które Cię obciążają. Coaching skupia się bardziej na kierunku, decyzjach i rozwoju. W praktyce jedno często przechodzi w drugie, dlatego formę ustalamy razem.
Ile spotkań będzie potrzebnych?
To zależy od tego, z czym przychodzisz. Czasem wystarczą dwa–trzy spotkania, czasem potrzebny jest dłuższy proces.
Ile trwa konsultacja i jak często się spotykamy?
Konsultacja trwa godzinę zegarową. Zwykle spotykamy się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie, online, po polsku albo po angielsku.
Konsultacje online nie są formą pomocy w nagłym kryzysie. Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, zadzwoń pod 112 albo do Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222.